Uppdatering oktoberutmaning!
105,1/50 km ska promenaras/springas/cyklas/simmas.
9/10 träningspass ska utföras.
2/2 yoga/meditations/avslappnings-pass ska utföras.
7/20 minuter sammanlagt i plankan. (3/10 min på tårna).
100/200 armhävningar, på knä eller tå.
170/200 situps.
150/200 knäböj.
25/200 höftlyft.
Det där med höftlyften och plankan kommer bli svårt ser jag nu. Men det är bara att kämpa vidare. Jag kommer troligen göra utmaningen svårare inför november och se om det blir svårare/lättare att hålla den då.
9/10 träningspass ska utföras.
2/2 yoga/meditations/avslappnings-pass ska utföras.
7/20 minuter sammanlagt i plankan. (3/10 min på tårna).
100/200 armhävningar, på knä eller tå.
170/200 situps.
150/200 knäböj.
25/200 höftlyft.
Det där med höftlyften och plankan kommer bli svårt ser jag nu. Men det är bara att kämpa vidare. Jag kommer troligen göra utmaningen svårare inför november och se om det blir svårare/lättare att hålla den då.
Oktoberutmaning
Jag utmanar mig själv med hjälp av Anna.
Mellan den 1:a-31:a oktober gäller följande:
50 km ska promenaras/springas/cyklas/simmas eller annan fysisk aktivitet som kan uppmätas i sträcka. Exempel på var du kan mäta sträckor finns HÄR. (Klicka på "Rita & mät")
10 träningspass ska utföras. Som träningspass räknas ett pass på minst 30 min och man är ombytt till träningskläder.
Ett träningspass ska under perioden vara minst 90 minuter. Exempelvis en långpromenad eller ett långt pass i gymmet.
2 yoga/meditations/avslappnings-pass ska utföras.
20 minuter sammanlagt i plankan. Varav minst 10 min ska vara på tårna.
Plankan
200 armhävningar, på knä eller tå.
200 situps.
200 knäböj.
Knäböj
200 höftlyft.
Höftlyft, (lyft höfterna upp och ner).
Lämna gärna en kommentar om även DU antar utmaningen!
Mellan den 1:a-31:a oktober gäller följande:
50 km ska promenaras/springas/cyklas/simmas eller annan fysisk aktivitet som kan uppmätas i sträcka. Exempel på var du kan mäta sträckor finns HÄR. (Klicka på "Rita & mät")
10 träningspass ska utföras. Som träningspass räknas ett pass på minst 30 min och man är ombytt till träningskläder.
Ett träningspass ska under perioden vara minst 90 minuter. Exempelvis en långpromenad eller ett långt pass i gymmet.
2 yoga/meditations/avslappnings-pass ska utföras.
20 minuter sammanlagt i plankan. Varav minst 10 min ska vara på tårna.
Plankan
200 armhävningar, på knä eller tå.
200 situps.
200 knäböj.
Knäböj
200 höftlyft.
Höftlyft, (lyft höfterna upp och ner).
Lämna gärna en kommentar om även DU antar utmaningen!
“The only failure you should be worried about,
is the failure of NOT going for it!”
Utmaning
Jag har skapat en ny kategori, veckans utmaning. :) Det innebär att jag på söndag kväll alt måndag morgon sätter upp en utmaning som jag ska klara av under veckan, i främst träningssyfte. Kan vara att göra armhävningar på "rätt" sätt eller stå planka i en minut etc etc. Jag får helt enkelt se vad jag kommer på för roliga utmaningar.
Så som utmaning denna vecka är att klara av minst 5 ordentliga armhävningar (på knä).
Så som utmaning denna vecka är att klara av minst 5 ordentliga armhävningar (på knä).
Bild hämtad härifrån.
